UAAHHHH!!

Nyt voi hyvällä omalla tunnolla sanoo, että oli muuten tiukin treenipäivä mitä mulla on IKINÄ ollu...

Maanantain ja Tiistain vedenpoisto taudista just ja just palautunut ni ei muuta ku PAINAMAAN PERHANA MENETETTYJENKIN PÄIVIEN EDESTÄ! :D

Koulusta pääsin tossa 14.00 pintoihin... Äkkiä kotiin syömään ja koira lenkille...

Sitte ei muuta ku salille tapaamaan PT Villeä. 5min crosstrainerillä lämmöt päälle ja menoks!

(Oli jännä et sykkeet pamahti suoraan maksimiin eli 150... Siint sit alko pikkuhiljaa laskemaan)

(Ku normaalisti syke alkaa jostaan sieltä 90-100 tienoilta :P)

Ville olikin keksinyt taas oikein ihhhhanaan treenin...

No tällä kertaa aloitin 10minuutin lämmittelyllä CrossTrainerilla.

Eli tuotahan ekaa laitetta saa soveltaa :D

(ITELLENI MUISTISÄÄNTÖ: Tee kaikki liikkeet nopeaan tahtiin ja järjestyksessä ettei lihakset pääse jäähtymään... SULLA alkaa meinaan olla sellaisia :P :D)

2. Liike

No ryhmätreenissä oon tottunu käyttää niinku 6kg painoa.

Olin jo et JES... Tää on helppoliike / helppohomma.

No eka ville tempas 10kg kahvakuulan... :P

No hitsin vitsi... Sehän oli ihan liian kevyt sekin... No otetaanpas sitten 14kg... 

JOHAN ALKO TUNTUMAAN :D

Ja ettei nyt liian helpolla päästäisi niin tietysti 3 x 15 toistoa pienillä paussilla.

Todella hyvä ja lämmön nostava liike :D Selkä pitää muistaa vaan pitää suorana.

3. Liike

Askel kyykky osottautukin sit vaikeaksi... En tiiä mikä mulla on reisilihaksessa :O

Ei tarvinnu ku eka sarja tehdä ni alko kiristää niin perkeleesti tai ihan ku olis krampannu :P

Hmm... Onhan se ennen 165kg kantanu ja joutunut liikuttamaan et onks toi liian timmissä kunnossa VAI? (Muista kysyä Villeltä tai joltakin...)

Muuten liike tuntu aluks todella vaikeelta mut sen oppi todella nopeasti kun Ville näytti esimerkin :)

Eli askel kyykkyyn eka toisel jalal ja sit toisel... Ja sit hauis kääntö joka askelkyykyllä.

Ja vuorotellen jaloilla se 3 x 15 sarja.

4. Liike

Sit tuleekin äijä treenaus :D HABAA PERK... :D

Eli penkille selin makuulle ja itelleni osottautu 12kg painot hyviksi aluksi.

Eli selinmakuulle, ja kädet suorana / painot ylhäällä... Sitten laskee vaan kädet suorana mut vähän koukussa kuiteskin painojen kanssa hartioitten korkeudelle ja hitaasti takas ylös. Lapaluissa ja habassa pitäis tuntuu suht hyvin :D

Tätä ei tarvinu onneks tehdä ku se 2 x 15... Sarjan välissä pieni tauko ja sit PAINAA PAINAA!!

5. Liike 

Eli taas selinmakuulle penkille ja paino kouraan :D Itelleni osottautu 12kg hyväks ku lopus joutu puskee ihan perhana tosissaan :D

Eli paino ylös ja kuvan mukanen ote. Ja siitä laskee suorilla käsillä pään taakse... SYVEMMÄLLE :D

Heh... Hyvä et on joku motivoimas... Muuten vois olla et olisin jo luovuttanu ja levänny hetkosen... 

Tätäkin se 2 x 15 toistoa ja painoa tuli mulle 12kg... Lopuks joutu huutamaan et sai sen perhanan painon ylös :D

6. Liike

Pystypunnerrus on varmaan kaikille tuttu. Meinasin jo fuskata ku perhana alko haukat ym olemaan jo niin hapoilla, että näyttelen että noi 8kg painot olis tarpeeksi... AMMATTILAISTA EI HUIJATA! :D

No kympithän se kävi hakemassa toista toistoa varten :P

Tätä liikettä ei varmaan tarvi sen ihmeemmin kommentoida :D

7. Liike

Sit tulikin illan vaikein liike. Ei meinannu mennä niinku mitenkään tajuntaan miten toi asento otetaan.

Selkää pitää painaa kuitenkin alas, mut kroppa pitää penkin kanssa suorassa. Oli vaan jotenkin yli mun ymmärryksen. Sit Ville tajusi näyttää mulle oivan keinon saada sen asennon.

Eli jalat oikein eli niinku kuvassa ja sit käsillä ottaa penkin päästä kiinni ja selkä alas

ja siitä sitten paino käteen ja nostelemaan.

Sit tulikin liikkeen toiseks vaikein osuus. Eli kyynärpää kiinni lantioon ja siitä 90 asteen nostoja niin että kyynärpää pysyy paikallaan. Eli ihan pelkällä haukalla nostat sen taaksepäin ja lasket takas alas.

VOIN sanoo, että menee muutama kerta kun ton oppii tekemään oikein :P

8.Liike

Siitä sitten 30 sekunnin tauko ja samasta asennosta jatkuu seuraavakin. Nyt helpottu vaan, että tehdään vaan kulmasoutua... Hmm... Hetkonen... Oliks se tää missä en meinannu saada sitä oikeaa asentoa...

Hmm... Oli miten oli...

Asento kun oli sitten kuitenkin kunnossa niin Ville oli sitä mieltä vissiin, että otetaanpas tältä sälliltä luulot pois ja haki 14kg painon :P

Itkua pusertaen tuli se 2 x 15 / puoli tehtyä :D

9. Liike

Luulin, että tää liike olis ollu helppo... BULLSHIT! itkua vääntäen meni tääkin. Eli lankutus asento ja siitä sitten kiipeämään eli jalka kerrallaan rintaan kiinni. 2 x 10 per jalka toistoa. 15sek tauko tietty välissä :D

Kyl se vaan OLI RANKKAA PERSKUTA RALLAA! :D

10. Liike

Sitten tulikin vanha tuttu liike edellisestäkin ohjelmasta. (Lue ohjeet :D)

11. Liike

Siitä sitten kun oli tuo polku homma tehty niin ei muuta kuin jatkat tästä.

Eli selinmakuulle ja kädet reisille. Siitä sitten vatsapunnerruksella siirrät käsiä reittä pitkin ylös ja kosketat polven yläpäätä. Ja sitten liutat kädet samaan paikkaan kun laskeudut.

TUNTUU MEINAAN AIVAN SAIRAASTI... Oli siinä ja siinä että jakso painaa ton loppuun...

SIT SAATTO VAAN SANOA... ETTÄ HITTO MIÄ ROMAHAN IHAN JUST JA IHAN HITOSTI!

Mut pakko sanoo, et tuli suht voittaja fiilis ku sai ton vedettyä noinkin kovilla painoilla läpi.

Olin vielä kuiteskin palautumassa siitä paskataudistakin. Hiki meinaan virtasi aivan sairaasti ja syke oli varmaan lopussa jossakin 160 tienoilla. MUT OLI SE IHANAA! I WANT MORE!! :D

MUN LUPAUS LOPUKSI ETTÄ PUOLET ON TULLU LISÄÄ AINAKIN PAINOA ENNEN UUTTA OHJELMAA...

SIIS PUNTTEIHIN :D Jos täs kerran meinataan olla viel se 4 viikkoa selvinpäin ni sit painetaan RAIVOLLA PERHANA!  :D

(Oon kyl yllättyny kuinka hyvin mun kroppa antaa periksi treenata... En oo kuiteskaan "treenannu" treenannu moneen vuoteen... Koiran kanssa lenkillä ollu vaan lähinnä... :D )

Mut huomenissa lisäilen sitten tän iltaisen Ryhmätreenin... VOIN sanoo et olin aivan sairaan ja uskomattoman rikki ku menin Miran suunnittelemalle tähän menneisistä rankimmalle treenille tunti Villen treenin jälkeen...

ELI  OLIN VIELÄ PALAUTUMASSA VILLEN TREENISTÄ! :D

JA EI MUUTA KUIN SEURAAVAAN KOITOKSEEN... Mut to be continued... :D