Lepopäivää vietellessä / 3 viikon saavutukset

Halipatsuippa kaikille seuraajilleni :D

Tänään onkin ollut lepopäivä treeneistä. Koko päivän rassaillut skootteria kasaan, että saisi myytyä. Kivaa pikku näperreltävää siis :D

MUTTA TAKAISIN ASIAAN :D

Torstaina ja Perjantaina olin Hypox -hoidoissa. Torstaista sen verran, että arvatkaas 2 kertaa meinasko tulla mitään :P Oli paikat meinaan PIKKASEN jumissa :D Etenkin jalat :P

Torstaina heräilin sängystä ja meinasin nousta ylös... BUT NO!! Jaloissa tuntui ku olis puukolla vedelty pitkin reisiä. Vai ei olla muka tehty mitään :D OLLAAN! :D

Siitä sitten pikkuhiljaa sentti sentiltä sai ittensä kammettua ylös.

Heh... Siinä sitten aamuistunnolla kävin ja selailin päivän lehteä (bullshit... aku ankkaa luin) :D

Aloin nousemaan istunnolta niin eipäs noustu siitäkään... Hikikarpalot valu ottaa pitkin ja joutu laulamaan vissiin hoosiannaa...

Eihän siinä auttanu ku käydä polvilleen lattialle ja nousta pesukoneesta tukea ottaen.

Arvatkaas vaan alkoko sit heti meinaan venyttelyt... Sellaset 30min venyttelin joka paikkaa...

Sitten alkoi jo kävelykin luonnistua ja istualta nouseminenkin.
Ja muutenkin pikkuhiljaa aamujäykkyys alko katoamaan :DDD Har har :D

Noh... Siinä 10.30 paukkasin Huumaan ja ei muuta ku kuteitten vaihtoon. Aah... Ihanat spandexxit taas päälle ja uudestaan venyttelemään. 20min venyttelyt ni ei ollu enää mikään paikka kipee... Tai ainakin toivoin, että kestäisi hoidon alkuun asti, että kävellessä lihakset pysyy lämpimänä eikä ala särkemään.

Mutta eihän siinä kerennyt edes ajattelemaan mitään kipuja kun ihastuttava Pauliina vierellä turisi ja muistaakseni taisi tulla Suomen jääkiekkopelikin samalla. Pakko muuten kehua vielä tuota Huuman kävelymattoa... Täydellistä kun saa kävellä ja pääsee samalla kattelemaan töllöä :D Meinaan se 30min kävelyä tuntui pieneltä hetkeltä :)

Oli kuiteskin vielä edellisestä päivästä palautuminen vissiin käynnissä kun hiki virtasi ihan totaalisenaan kuitenkin... Syke siellä 130-140 tienoilla ja puuskutus käynnissä :D
On meinaan jännä juttu, miten tuota väsymystä / fyysistä kuormitusta on näin lyhyessä ajassa oppinut "rakastamaan". Tuntuu hyvältä kun saa rasittaa kroppaa ja tietää että lihakset kasvaa, kunto kohenee, mieliala kohenee, läskit lähtee ja ja ja ja ja ja... IM LOVING IT!! :D

Treenin lopuksi mentiin sitten Hypox -studioon riisumaan Hypox -puku pois päältä.
Pauliina sitten tokaisi, "että katsotaanpas sitten mitä ollaan saatu aikaan..."... :O

3viikon saavutukset OSA1. 

Pauliina tempaisi mittanauhan esiin :D
Navan ympäriltä lähtenyt -9cm :O
Rinnanympärykseltä -6cm :D
YHTEENSÄ 15CM POISTUNUT MAHASTA !! WUHUUUUUUUUUU!!!!!!
(Pystyn jo sitäpaitsi vetemään mahaa sisään ja se on pienentynyt sikanaan :D)

Itsehän olen itsestäni huomannut, että haukka on alkanut kasvamaan.
Painojen määrä nousee koko aika mitä nostelen.
Selkää ei satu enää lähes ollenkaan, kun tulee lihaksia tukemaan koko pakettia.
Kävely ei satu enää jalkoihin. Eli lihaksia tullut ja kestävyyttä.
Vatsalihaksia on tullut :D

JA KYLLÄ SE NYT VAAN NIIN ON ETTÄ 4KG ON HÄIPPÄSSYT PAINOAKIN :DDD
VAIKKA LIHASTA ON TULLUT PERHANASTI LISÄÄ (Varmaan 2kg) :DDD
(Eli jos lihasta ei olisi tullut niin painoahan olisi lähtenyt tuplasti...)

Ja vielä olisi 3 viikkoa jäljellä... MITÄ VAIN VOI TAPAHTUA... :D

Noh... Parempi palata taas maanpinnalle ennen kuin matto vetäistään jollakin tavalla alta. Kyllä tässä on oppinut varomaan olemasta onnellinen. Aina tulee nelinverroin p askaa niskaan yhtä onnellisuus tunnetta kohti...

Ja tietysti kyllähän se vähän arveluttaa, että miten onnistun jatkossa jatkamaan tätä ohjelmaa kun tuki katoaa... Noh... Se on sen ajan murheita...
3 viikkoa ihanuutta kuiteskin vielä edessäpäin :)

Hypoxxin jälkeenhän tapasin Ravintovalmentajamme Tea Valtosen.
Tea kyseli, että miten on mennyt ja mitens ruokailut jne...
No kerroin, että tiukkaa tekee, että kerkeää syömään päivässä niin paljon kun Tea määräsi. Mutta kyllä se nyt on alkanut sujumaan.

Päätimme siinä sitten, että jatketaan vielä samalla linjalla ainakin tämä viikko, kun oli se ökätautikin niin kerkeää kroppa taas palautua arkeen.

Sen verran tehtiin muutoksia, että iltapalan voisin korvata tällä:

Tonnikalamunakas:

5 kananmunan valkuaista
1 prk tonnikalaa
1 tomaatti (tai mitä vain vihanneksia)
Puoli teelusikallista oivariinia (eikä tätäkään tarvi jos on hyvä pannu)

Eli pannu kuumenemaan. Riko munat niin, että saat valuteltua keltuaista toiseen kuoren puolikkaaseen, että valkuaiset pääsevät valumaan kulhoon. Lisää valkuaisten sekaan tonnikala, hieman suolaa ja pippuria (siis vähän...).
Pilko tomaatti pieniksi paloiksi tai murskaa ja heitä kulhoon sekaan.

Sitten pannulle pieni määrä voita lisäämään luistoa ja kulhon sisältö pannulle.
Anna paistua n. 5-15 minuuttia, kunnes munakas on tarpeeksi kiinteä kääntämiselle. Käännä munakas ja paista muutama minuutti ja NAUTI :D

2:lle annokselle tulee hintaa sellaiset 5€ (eli 2 iltapalaa). Ja jos verrataan rahkaan ja mehukiisseliin, niin niille tulee hintaa n. 3€ / 2 annosta. Eli suht + - nolla.

VAIHTELU VIRKISTÄÄ.

Ja tuohan on siis pelkkää proteiinia ja vie vielä hyvin nälänkin.
Eli ei lihota, vie nälän ja antaa yöksi lihaksille rakennusainetta (jos nyt treenaat vaikka yöllä erinäisiä rankkoja vaakatason treenejä) :D
______________________________________________

PERJANTAI 14.2

Perjantaina aamuherääminen onnistui jo kivuttomammin kun oli edellis iltana venytellyt kunnolla.

10.45 Huumalle ja siellähän oli ihan täydet ystävänpäivä hulinat käynnissä.
Oli sydäntä siellä ja täällä. Kaikki naisetkin näytti niin hurmaavilta :D
Oli niin ystävänpäivä fiilistä kaikilla että... Kyllähän siinä taas alkoi miettimään, että missähän se minun tuleva tyttöystäväni luuhaa? Ei ole meinaan vielä ilmoittaunut :P

Noh... Ehkä parempi, että hoidan kroppani kuntoon niin voi sitten tuleva naisystävä olla ylpeä komeasta miehestään :D LOL :D

Siis en sitä sano tietenkään etteikö nytkin jo kelpaisi uudet tuulet :D
Mutta takaisin taas asiaan... :P

Eli jälleen hypox spandex puku päälle ja Pauliinaa tapaamaan Hypox -studioon.
Siellä sitten turistiin hetkonen ja eikun taas käppäilemään :D

Hyvät kävelytuokiot oli taas ja HIKI VIRTASI :D

Pakko vielä hypettää kuinka tehokkaasti toi Hypox toimii...
3 viikkoa ja 15cenaa masulta pois :D Eli 8 hoitokertaa :D
(12krt taisi olla se ihanne hoitokerrat, että saa hyviä tuloksia)
+ Että auttaa lihaksia palautumaan ja pistää aineenvaihdunnan ihan uudelle vaihteelle :D

Pistetäänpä tuosta linkkiä niin näette vähän miten polkulaitteessa  ja juoksumatolla toimitaan :D
(Tästä saa aika hyvän käsityksen)

Radio Novan Annika Metsäketo hypox -hoidossa :D

Eli itehän oon aina tossa juoksumatolla, koska maha pitää saada POIS!
Itelläni on menny tähän mennes, että aluksi syke alkaa tuolta 90-100 tienoilta ja
siitä kivutaan sitten korkeammalle lisäämällä vauhtia ja kaltevuutta.

Optimi rasvanpolttosyke taisi olla siellä 130-140 välissä.
Ja loppuun otan aina sitten lopputsemin eli loput 5-10min vauhtia tai kaltevuutta lisää sen verran, että saadaan maksimi syke pysymään (itelläni maksimi on 150).

Sitten hypox hoidon jälkeen ollaan se 2h syömättä tai juomatta mitään muuta kuin vettä (sitä saa lipittää kohtuudella). Kroppa polttaa meinaan rasvaa vielä sen 2h hoidon jälkeen :D

Mutta suosittelen TODELLA lämpimästi menemään tutustumaan Hypox hoitoon.
Huumaan (jylpyllä) kun astut sisään niin tiskin vasemmalla puolella on Hypox -studio.

Mene ihan reilusti sinne vaan. ÄLÄ PELKÄÄ :D
Sillä siellä tulee vastaan ihastuttava

PAULIINA TUOMINEN
(P. 044 048 8626)