Aika vähän on morkkis... :P
(Tiistai 18.2)
(Tiistai 18.2)
Piti eilen tiistaina käydä vetäsemässä PT Treenit, mutta jäi väliin kun joutuikin vääntämään hakemusta sosiaalitoimistoon. Vaikka kukkaron herraksi -ohjelmassa olinkin niin tiukoilla on talous tällä hetkellä ja kynsin ja hampain saa tapella, ettei ulosotto tule jälleen elämääni.
(Eikä mennyt kuin 5h kun väänteli ja käänteli lappuja :P)
Se onkin jännä nähdä miten haasteen loputtua pystyy jatkamaan tämän tasoista urheilua...
Kuntosalitkaan kun eivät ole ilmaisia. Päälle sitten palautusjuomat, ruokavalion ylläpitäminen yms...
Nytkin jos jää 45€ 3 viikoksi niin niin... EI OLE HELPPOA :P
Vaatii vain vähän tsemplaamista... VAIHTEEKSI :D
En kyllä osaa painottaa mitenkään tarpeeksi kuinka kiitollinen olen, että pääsin tähän kuntohaasteeseen. Tarkkaan kun alan katsomaan mahaa, niin sehän on pienentynyt aivan perhanasti... Iltasyöminen kadonnut, väsymys pois, ryhti parantunut, lihaksia tullut lisää aivan uskomattomasti ja ja ja ja... KIITOKSIA VIELÄ KERRAN TÄSTÄ MAHDOLLISUUDESTA :D
Mutta nyt näin aamusta sai pienen hetken tehtyä, että pääsee blogiakin taas vähän päivittämään.
Sunnuntaina kävin vetäsemässä PT treenit aamusta. Veikonkin näin huhkimassa...
Nyt on pakko sanoa, että nyt on treeni kohdallaan... Perskutti sai hiki hatussa vääntää rautaa ilmaan :D
Muutama liike teki tiukkaa... Ville kun oli selän takana vahtimassa niin tuntui, että jostakin sisuksista tuli hiukan enemmän energiaa painaa kovempaa... Yksi ukkeli istuskeli vastapäätä meikää kun tein pystypunnerruksia painoilla penkillä... Viimeiset nostot teki niin perhanan tiukkaa, että pääsi miehekkäitä ärähdyksiä ja puuskutuksia... Äijä vaan naureskeli... :D
Mitä enemmän äijä nauro, sitä enemmän alko ketuttaa ja joutu painaa kahta kovempaa ärsyyntyneenä. Tuleehan se motivatsuuni noinkin tietysti :D
Treenin loppupuolella meinas taas mennä ihan leikiks koko homma... :O
Vetelin viimisen liikkeen vatsalihaksia, niin eräs nuori kaunis neito tuli pyytämään apua.
Käppäiltiin siinä sitten painonnosto penkille. Ajattelin vain mielessäni, että tämä on kyllä maailman paras sali missä olen ikinä ollut. On telkku mitä katsoa kun lämmittelee, monipuoliset laitteet, asiantunteva henkilökunta ja kauniita naisia... :D
Heh... Odottelin siinä, että mitenköhän voisin olla avuksi. Siten hokasin kun neito haki painoja, että tulin näköjään noston varmistajaksi, eli jos tanko ei nouse niin olen varmistamassa. Hymyilin sisäisesti, että nyt kelpaa kyllä olla...
Sitte hymy hyytyi...
Neito kantoi eka 10kg päihin... Kattelin että perhana siinähän on jo jotakin 40kg...
- Perskutti toihan nostaa vissiin enemmän kuin minä :P
No neito sitten sipsutteli hakemaan 5 kg:t vielä päihin... 50kg rautaa jo...
Kattelin, että perskutti jos tämä neito tuolla tekee viidenkin sarjan ni meikän pitää alkaa tsemppaa ihan tosissaan...
No sehän haki vielä ihan niinkuin vittuillessaan vielä 2,5kg:t päihin... Kattelin vaan Hoo moilasena kun hennolla neidolla oli jotakin 55-60kg rautaa tangossa... :O
Noh neito kävi sitten penkille ja kysyi olenko valmis... JUU JUU... READY! :D
Neiti alkoi siinä pumppaamaan... Kattelin että, 1, 2, 3, 4, 5, 6...... Wtf?!
Neito repäisi 8 nostoa ja sitten teki jo vähän tiukkaa... 10 meni kuiteskin helposti... :O
Muutaman minuutin tauko ja taas mentiin... 1,2,3,4,5,6,7,8,9 ja 10... Hohhoijaa...
Kattelin säälivänä omia pikku haukkojani jotka on vissiin alaspäin kasvanut ja surkastunut :P
NYT PITÄÄ OIKEESTI ALKAA PUMPPAAMAAN JA TREENAAMAAN PERSKUTTI...
Kehuin neitoa, että todella hyvin vedetty ja lähin vetämään nolostuneena...
Kotiin pääsin ni eikö äkkiä soutulaitteeseen vetäsemään 30min treeni. Lankutus siihen vielä päälle. Kyllähän se 100kg pitää saada nousemaan penkistä vielä lähiaikoina. Pitää vain edelleen jostakin repiä rahaa selän tukivyöhön, kun sponsoriakaan ei ole löytynyt... Että kestää selkä mokoman touhuamisen... Toisaalta selkä on kyllä omasta mielestäni jo niin paljon parantunut ja vahvistunut, että en ole varma tarvitsenko enää sitä... Hmm...
________________________________________________
Maanantai 17.2
Maanantaina sitten olikin vuorossa Hypox jälleen. Paras keksintö sitten sek...
....alaisen urheilun... :D
Hypox on nyt alkanut jotenkin paremmin vaikuttamaan, mitä pidemmälle pääsee treenaamisessa. Aineenvaihdunta on buustannut sen verta paljon, että alkaa hiki lentämään oikein kunnolla... Mahan löllötkin on alkanut pehmenemään... ELI NE IRTOAA!! WUHUU!! :D
Siinä sitten taas käppäiltiin ja Pauliinan kanssa turistiin. Lähtösykkeet oli jostakin syystä taas vähän korkeammalla (107) kuin normaalisti (<100). Miakin tuli sitten siihen viereen juoksumatolle. Oli näköjään aloittelemassa PT treenejä juuri.
Kyllä tuossa kun eilenkin katteli Spinningissä, niin kaikilla on tapahtunut paljon muutoksia vartalossa muutamassa hassussa viikossa. Mut on kyllä pakko myöntää, että kyllä me ollaan painettukkin 200km/h :D
Siinähän se sitten taas 30min tuli käveltyä ja tuntui taas kuin olisi ollut vain 10min lämmittely.
Jalat alkoi vasta lämpenemään. Aikaisemmin samana päivänä kävin Fysioterapeutin pakeilla kuuntelemassa oikeita nostoliikkeitä jne. Siinä hänenkin kanssa turistiin, niin hän oli sitä mieltä, että kun minulla kramppaa jalat TODELLA helposti... Eli alkaa vetämään suonta...
Niin se voisi johtua, että selässä on jokin hermo jumissa mikä laukaisee helposti lihaskrampin...
Toisaalta... Kerroin sitten, että ruokavalioni on muuttunut radikaalisesti viimeisestä kahdesta vuodesta. Eli syön nyt paljon monipuolisemmin ja säännöllisemmin. Krroin myös, että maito on jäänyt pois lähes kokonaan, kuin myös roskaruoat.
Hän oli sitä mieltä, että se voisi helposti olla vain Magnesiumin ja Kalsiumin puutetta.
Hän neuvoi minua ostamaan Ruusu-suolaa, banaaneja ja maitoa.
Ruusu-suola auttaa magnesiumia imeytymään paremmin. Eli korvataan käyttämäni hieno merisuola tuolla ruusu-suolalla.
Sitten banaania siihen, että kun alan treenaamaan niin siitä saa tarvittavat suolot yms mitkä auttavat lihaksia pitämään normaalin tasapainon. Eli pari banskua ennen treenejä.
Maitoa, sitten siihen että saan Kalsiumia ja tarvittavia vitamiineja.
Päädyin sitten kaupassa (ei ollut rahaa kaikkeen :P), että ostan vain magnesiumia ihan kapseleina (350mg) ja banaaneja vain.
Tiistaina oli tarkoitus vetäistä PT treeni ja testata miten lihakset toimivat magnesiumin lisäyksen johdosta, mutta eihän sitä kerennytkään kun piti raha-asioita hoidella.
Siinä illemmalla vetäisin sitten soutulaitteella 30min treenin, niin siinä en ainakaan huomannut, että jalat olisivat sen kummemmin krampanneet (ennen kramppasi).
Mutta seuraava treeni kertoikin sitten jo enemmän :D
________________________________________________
KESKIVIIIKKO 19.2
Keskiviikkona eli eilen sitten oli Miran ryhmätreenin vuoro jälleen ja pelkäsin, että taas vedetään se hullunhauska juostaanylämäkeenpompitaanpunnerretaanmennäänkyykkyynhillutaankuminauhalla treenit.
Mutta EI... Steppilaudat oli kaikki käytössä, niin mennäänpäs vetäisemään intervalli (tms) spinningiä... En ollut ennen koskaan tehnyt spinningiä ja odotin kauhun sekaisin tuntein, että millainenhan rääkki nyt tulee... NO SELLAISTAHAN SE SITTEN OLI :D
Eli aluksi mentiin luokkaan, missä on varmaan 100 kuntopyörää. Eikä mitään Hobbarin 100€ pyöriä, vaan ihan kunnon kuntopyöriä. Säädeltiin siinä sitten penkin korkeus ja tangon korkeus kohdalleen...
Taisipa mira sanoa, että tämänkertainen treeni oli Club -spinningiä... Eli aluksi vastussäätö sellaiseksi sopivaksi, että pystyy suht vapaasti polkemaanja lämmittelemään.
Siinä sitten se 10min poljettiin lämpöä sisään... JA SITTEN SE ALKO!
Mira pisti soimaan jonkun hyvän dance biisin ja säädettiin vastus niin että seisaalteen jalat menevät polkimilla polkien musiikin (basson) tahtiin...
Treeni sisälti 4 osuutta (toivottavasti muistan nyt taas oikein):
1 osuus tasamäkeä ja pientä ylämäkeä. Eli poljettiin istualteen suht hyvällä vastuksella, seisaalteen ja lopuksi pylly taakse ojennettuna ja selkä suorana 6-7min.
Pieni break.
2. osuus tasamäkeä hiukan kovemmalla vastuksella ja samat liikkeet kuin edellisessä, paitsi lopussa istuttiin selkä suorassa ja pää ei saanut liikkua. Eli poljettiin paikallaan, että tuntuisi vatsassa ja reisissä yms.
3. osuus lähes samankaltainen kuin edellisetkin paitsi että lopussa paikallaan poljentaan tuli muutos, niin että vastus pistettiin niin kovalle, että hyvä kun jaksoit polkea (iso ylämäki). Sitten taas palatuminen normaaliin vauhtiin.
4. Osuus oli samankaltainen kuin 1 osuus, paitsi että vastusta oli enemmän kuin siinä.
Sen sanon vaan. että meikältä ei ole IKINÄ hiki irronnut niin kuin tuossa irtosi.
Puuskutin ja kiroilin puolivälin jälkeen kuin mikäkin tukkimies konsanaan.
Tupakan polttokin muistui elävästi mieleen kun ei meinannut happea saada vedetyksi henkeen. Tuntui kuin olisi jäätävää ilmaa hengittänyt sisään :P
(Vaikka olen vähentänyt yli puolet tupankan poltosta, niin ei näköjään riitä vielä... :P)
Hmm... Pitäisköhän toi röökaaminen lopettaa kokonaan... Hmm...
Mutta kaikenkaikkiaan hauskaahan se oli... Tuntui ainaskin, että jotakin tehdään :D
Tuota voisi tehdä enemmänkin...
AINOA, ETTÄ PERSE ON AIVAN PERHANAN HELLÄNÄ KUN NOISSA PYÖRISSÄ ON SELLAISET SATULAT, ETTÄ UPPOAVAT VISSIIN HANURIIN :DDDD
Mutta mutta... Odotan innolla mitä se Mira keksii meille ensiviikolla päittemme menoksi :D
Nyt on pakko sanoa, että nyt on treeni kohdallaan... Perskutti sai hiki hatussa vääntää rautaa ilmaan :D
Muutama liike teki tiukkaa... Ville kun oli selän takana vahtimassa niin tuntui, että jostakin sisuksista tuli hiukan enemmän energiaa painaa kovempaa... Yksi ukkeli istuskeli vastapäätä meikää kun tein pystypunnerruksia painoilla penkillä... Viimeiset nostot teki niin perhanan tiukkaa, että pääsi miehekkäitä ärähdyksiä ja puuskutuksia... Äijä vaan naureskeli... :D
Mitä enemmän äijä nauro, sitä enemmän alko ketuttaa ja joutu painaa kahta kovempaa ärsyyntyneenä. Tuleehan se motivatsuuni noinkin tietysti :D
Treenin loppupuolella meinas taas mennä ihan leikiks koko homma... :O
Vetelin viimisen liikkeen vatsalihaksia, niin eräs nuori kaunis neito tuli pyytämään apua.
Käppäiltiin siinä sitten painonnosto penkille. Ajattelin vain mielessäni, että tämä on kyllä maailman paras sali missä olen ikinä ollut. On telkku mitä katsoa kun lämmittelee, monipuoliset laitteet, asiantunteva henkilökunta ja kauniita naisia... :D
Heh... Odottelin siinä, että mitenköhän voisin olla avuksi. Siten hokasin kun neito haki painoja, että tulin näköjään noston varmistajaksi, eli jos tanko ei nouse niin olen varmistamassa. Hymyilin sisäisesti, että nyt kelpaa kyllä olla...
Sitte hymy hyytyi...
Neito kantoi eka 10kg päihin... Kattelin että perhana siinähän on jo jotakin 40kg...
- Perskutti toihan nostaa vissiin enemmän kuin minä :P
No neito sitten sipsutteli hakemaan 5 kg:t vielä päihin... 50kg rautaa jo...
Kattelin, että perskutti jos tämä neito tuolla tekee viidenkin sarjan ni meikän pitää alkaa tsemppaa ihan tosissaan...
No sehän haki vielä ihan niinkuin vittuillessaan vielä 2,5kg:t päihin... Kattelin vaan Hoo moilasena kun hennolla neidolla oli jotakin 55-60kg rautaa tangossa... :O
Noh neito kävi sitten penkille ja kysyi olenko valmis... JUU JUU... READY! :D
Neiti alkoi siinä pumppaamaan... Kattelin että, 1, 2, 3, 4, 5, 6...... Wtf?!
Neito repäisi 8 nostoa ja sitten teki jo vähän tiukkaa... 10 meni kuiteskin helposti... :O
Muutaman minuutin tauko ja taas mentiin... 1,2,3,4,5,6,7,8,9 ja 10... Hohhoijaa...
Kattelin säälivänä omia pikku haukkojani jotka on vissiin alaspäin kasvanut ja surkastunut :P
NYT PITÄÄ OIKEESTI ALKAA PUMPPAAMAAN JA TREENAAMAAN PERSKUTTI...
Kehuin neitoa, että todella hyvin vedetty ja lähin vetämään nolostuneena...
Kotiin pääsin ni eikö äkkiä soutulaitteeseen vetäsemään 30min treeni. Lankutus siihen vielä päälle. Kyllähän se 100kg pitää saada nousemaan penkistä vielä lähiaikoina. Pitää vain edelleen jostakin repiä rahaa selän tukivyöhön, kun sponsoriakaan ei ole löytynyt... Että kestää selkä mokoman touhuamisen... Toisaalta selkä on kyllä omasta mielestäni jo niin paljon parantunut ja vahvistunut, että en ole varma tarvitsenko enää sitä... Hmm...
________________________________________________
Maanantai 17.2
Maanantaina sitten olikin vuorossa Hypox jälleen. Paras keksintö sitten sek...
....alaisen urheilun... :D
Hypox on nyt alkanut jotenkin paremmin vaikuttamaan, mitä pidemmälle pääsee treenaamisessa. Aineenvaihdunta on buustannut sen verta paljon, että alkaa hiki lentämään oikein kunnolla... Mahan löllötkin on alkanut pehmenemään... ELI NE IRTOAA!! WUHUU!! :D
Siinä sitten taas käppäiltiin ja Pauliinan kanssa turistiin. Lähtösykkeet oli jostakin syystä taas vähän korkeammalla (107) kuin normaalisti (<100). Miakin tuli sitten siihen viereen juoksumatolle. Oli näköjään aloittelemassa PT treenejä juuri.
Kyllä tuossa kun eilenkin katteli Spinningissä, niin kaikilla on tapahtunut paljon muutoksia vartalossa muutamassa hassussa viikossa. Mut on kyllä pakko myöntää, että kyllä me ollaan painettukkin 200km/h :D
Siinähän se sitten taas 30min tuli käveltyä ja tuntui taas kuin olisi ollut vain 10min lämmittely.
Jalat alkoi vasta lämpenemään. Aikaisemmin samana päivänä kävin Fysioterapeutin pakeilla kuuntelemassa oikeita nostoliikkeitä jne. Siinä hänenkin kanssa turistiin, niin hän oli sitä mieltä, että kun minulla kramppaa jalat TODELLA helposti... Eli alkaa vetämään suonta...
Niin se voisi johtua, että selässä on jokin hermo jumissa mikä laukaisee helposti lihaskrampin...
Toisaalta... Kerroin sitten, että ruokavalioni on muuttunut radikaalisesti viimeisestä kahdesta vuodesta. Eli syön nyt paljon monipuolisemmin ja säännöllisemmin. Krroin myös, että maito on jäänyt pois lähes kokonaan, kuin myös roskaruoat.
Hän oli sitä mieltä, että se voisi helposti olla vain Magnesiumin ja Kalsiumin puutetta.
Hän neuvoi minua ostamaan Ruusu-suolaa, banaaneja ja maitoa.
Ruusu-suola auttaa magnesiumia imeytymään paremmin. Eli korvataan käyttämäni hieno merisuola tuolla ruusu-suolalla.
Sitten banaania siihen, että kun alan treenaamaan niin siitä saa tarvittavat suolot yms mitkä auttavat lihaksia pitämään normaalin tasapainon. Eli pari banskua ennen treenejä.
Maitoa, sitten siihen että saan Kalsiumia ja tarvittavia vitamiineja.
Päädyin sitten kaupassa (ei ollut rahaa kaikkeen :P), että ostan vain magnesiumia ihan kapseleina (350mg) ja banaaneja vain.
Tiistaina oli tarkoitus vetäistä PT treeni ja testata miten lihakset toimivat magnesiumin lisäyksen johdosta, mutta eihän sitä kerennytkään kun piti raha-asioita hoidella.
Siinä illemmalla vetäisin sitten soutulaitteella 30min treenin, niin siinä en ainakaan huomannut, että jalat olisivat sen kummemmin krampanneet (ennen kramppasi).
Mutta seuraava treeni kertoikin sitten jo enemmän :D
________________________________________________
KESKIVIIIKKO 19.2
Keskiviikkona eli eilen sitten oli Miran ryhmätreenin vuoro jälleen ja pelkäsin, että taas vedetään se hullunhauska juostaanylämäkeenpompitaanpunnerretaanmennäänkyykkyynhillutaankuminauhalla treenit.
Mutta EI... Steppilaudat oli kaikki käytössä, niin mennäänpäs vetäisemään intervalli (tms) spinningiä... En ollut ennen koskaan tehnyt spinningiä ja odotin kauhun sekaisin tuntein, että millainenhan rääkki nyt tulee... NO SELLAISTAHAN SE SITTEN OLI :D
Eli aluksi mentiin luokkaan, missä on varmaan 100 kuntopyörää. Eikä mitään Hobbarin 100€ pyöriä, vaan ihan kunnon kuntopyöriä. Säädeltiin siinä sitten penkin korkeus ja tangon korkeus kohdalleen...
Taisipa mira sanoa, että tämänkertainen treeni oli Club -spinningiä... Eli aluksi vastussäätö sellaiseksi sopivaksi, että pystyy suht vapaasti polkemaanja lämmittelemään.
Siinä sitten se 10min poljettiin lämpöä sisään... JA SITTEN SE ALKO!
Mira pisti soimaan jonkun hyvän dance biisin ja säädettiin vastus niin että seisaalteen jalat menevät polkimilla polkien musiikin (basson) tahtiin...
Treeni sisälti 4 osuutta (toivottavasti muistan nyt taas oikein):
1 osuus tasamäkeä ja pientä ylämäkeä. Eli poljettiin istualteen suht hyvällä vastuksella, seisaalteen ja lopuksi pylly taakse ojennettuna ja selkä suorana 6-7min.
Pieni break.
2. osuus tasamäkeä hiukan kovemmalla vastuksella ja samat liikkeet kuin edellisessä, paitsi lopussa istuttiin selkä suorassa ja pää ei saanut liikkua. Eli poljettiin paikallaan, että tuntuisi vatsassa ja reisissä yms.
3. osuus lähes samankaltainen kuin edellisetkin paitsi että lopussa paikallaan poljentaan tuli muutos, niin että vastus pistettiin niin kovalle, että hyvä kun jaksoit polkea (iso ylämäki). Sitten taas palatuminen normaaliin vauhtiin.
4. Osuus oli samankaltainen kuin 1 osuus, paitsi että vastusta oli enemmän kuin siinä.
Sen sanon vaan. että meikältä ei ole IKINÄ hiki irronnut niin kuin tuossa irtosi.
Puuskutin ja kiroilin puolivälin jälkeen kuin mikäkin tukkimies konsanaan.
Tupakan polttokin muistui elävästi mieleen kun ei meinannut happea saada vedetyksi henkeen. Tuntui kuin olisi jäätävää ilmaa hengittänyt sisään :P
(Vaikka olen vähentänyt yli puolet tupankan poltosta, niin ei näköjään riitä vielä... :P)
Hmm... Pitäisköhän toi röökaaminen lopettaa kokonaan... Hmm...
Mutta kaikenkaikkiaan hauskaahan se oli... Tuntui ainaskin, että jotakin tehdään :D
Tuota voisi tehdä enemmänkin...
AINOA, ETTÄ PERSE ON AIVAN PERHANAN HELLÄNÄ KUN NOISSA PYÖRISSÄ ON SELLAISET SATULAT, ETTÄ UPPOAVAT VISSIIN HANURIIN :DDDD
Mutta mutta... Odotan innolla mitä se Mira keksii meille ensiviikolla päittemme menoksi :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti