Sen siitä saa kun ei pidä korvia auki :P
Olin tänään painattamassa 16.00 Hypox -hoitoon Huumaan. Pauliinaa ei näkynyt siinä missään, niin painelin pukuhuoneeseen vaihtamaan Hypox kalsongit jalkaan.
JA Hah... Ja sitä kuvaa on turha odottaa (Musta spandex puku) :D
Mutta vetelin siinä "pukua" päälle ja kappas... Kanssa kilpailija Veikkohan se sieltä puski pukkariin.
Olin niinku, että morjes... Lähditkö PT treeniä vetämään? - En ku Hypoxxiin tulin... :O :O :O
Ööö... Äkkiä soitto Pauliinalle, että onko minulla aika tänään vai huomenna. NO HUOMENNAhan se oli :D
Ei siinä siis sinänsä mitään... Minähän olen maailman itsevarmin ihminen ja tykkään pukeutua spandexxiin, että makkarat pääsee oikein parrasvaloihin :P Naama punasena kuoriuduin taas pois puvusta ja mietin, että mitäs sitten tehtäisiin?! No ei tässä kyl nyt enää kotiinkaan mennä... Autokin syö jostakin syystä 12l/100km niin aivan varmasti teen kyllä täällä jotakin. Beauty salonkiin en viitti mennä... NII JOO... Voiskin vetässä PT treenit uusiksi vaikka eilen jo kävinkin.
Eilen meni meinaan päivä vähän hukkaan kun tuli säädettyä ja mitoitettua noita painoja joka laitteelle.
Otetaanpa tähän hätään sitten aloitusvaiheen painot per laite:
1. Laitteena olen käyttänyt juoksumattoa.
5min 6nopeudella ja mäkeä 1,5
Loput 5min 6.5nopeudella ja mäkeä 2.0
Eli 10minuuttia käytän alkulämmittelyyn. Juoksumaton jälkeen teen venyttelyharjoitukset.
(Usko minua, EI tule paikat läheskään niin kipeäksi kun tekee ennen ja jälkeen treenin venytykset)
Tuossa saa kyllä hien pintaan. Ja jos haluaa hölkätä niin ei muuta kuin vauhti yli 7.0.
2.Laitteella (jalkaprässi tms) painoksi määräytyi 45kg. Tiesin siitä, että paino on juuri oikea, koska 2. sarjan pari viimeistä teki jo tiukkaa. Muistaa vain säätää penkin sille korkeudelle, että polvet ovat suunnilleen 90 asteessa lähtöasennossa.
3. Laitteelle painoksi määräytyi ja 45kg. Sama juttu... 2. sarjan viimeiset potkasut (pitää työntää hitaasti ja laskea hitaaasti) tuntui syvällä sielussa asti :D Mikä toi nyt jalkapotkutyöntölaite olikaan.
4. proggiksena oli käsipainojen kanssa punnerrus tms. (Perhana joutuu hakee lunttilapun)...
Sinnehän meikä ahnehti heti 10kg painot... Noh... Eka sarja just ja just loppuun. Eli 8kg painot ensikerralla niin jaksaa 2. sarjankin vetäistä.
Hehe... Meinasin kusta housuun ku pidättelin naurua... Aina ku pusasin painot ylös, ni takana yks pappa ähkäs mulle PUUUUUUHHH... Haha tsemi joukot :D
5. Laite olikin sit se soutuvetopainotaaksevetolaite ja siihenkin lätkäsin sen 45kg.
(Vierel touhus kaunis nuori neito ni ei voinu alkaa natkuilemaan :P)
Mutta se osottautukin just oikeaksi painoksi. 2. sarjan viimeiset vedot ni habat huusi hoosiannaa!!
6. Veto onkin sit ihan persiistä... Jälleen kaunis neito nosteli samaa liikettä vierellä 4kg painoilla. No meikähän uroksena tempas 8kg painot ja aloin tekemään sivunostoja... Tiesin kyllä, että natkussa kunnossa kun vielä olen niin joudun itekkin tekemään viel 4kg painoilla. Ehkä just ja just sain 5 nostettua... Sit neito onneks lähti siitä ni äkkiä hiippailin hakemaan 4kg painot. Ne oli juuri oikean kokoiset. 2. sarjasta sain 12 pusattua... Perhanan 8kg vei voimat alussa :P
7. Leuanveto olikii sit jo haastavampaa. Hauikset huus leipää meinaan jo valmiiksi.
No tässä vaiheessa on vielä pakko pistää +200kg apunostovoimaksi. Meinaan edellisten rehkimisten jälkeen sain 2.sarjasta vedettyä huutaen 12...
8. Potkuttelu jutska onkin sit todella sadistinen keksintö. Tuossahan nyt ei sinänsä ole siis mitään ihmeellistä.
Jalat ylhäällä kropan päällä 90 asteen kulmassa ja vuorotellen venytät jalan alas (Hiiiiitaaaasti...) ja varvistat. Sitten jalka ylös takaisin ja toisella jalalla sama juttu. Nyt ei ollut perseeseen potkijaa paikalla ni oli pakko lopettaa 2. sarjan 10:een liikkeeseen. Siis itkua vääntäen joutu senkin pykäämään.
9. Pallo treeni on ja suht yksinkertainen. Tämäkin helppo tehdä kotona jos on "hampaatsisään" pallo vaan. Tuo on juuri loistava liike loppuun. Kun muistaa vaan kääntää jalkoja pallon päällä vastakkaiseen suuntaan ja rutistaa vatsalihaksia kunnolla niin kyllä perhana tuntuu :P
Sen verran olen tullut masokistiksi, että loppuun oli pakko lisätä vielä 30sekunnin lankutus.
Siinä sitten kun makaa matolla kipeänä, niin siitä onkin hyvä jatkaa sitten venyttelyihin.
Koko lappu jälleen läpi.
Noh... Nyt on kuiteskin taas paikat hellänä ku sai painaa. Ei kyl yhtään helpota, että Huuma on täynnä huumaavia naisia :D Eräs Nico tykkäisi paikasta PALJON :D
Ps. Kuulin muuten Tealta hyvän palautusjuomajauhe hässäkän... 250g rasvatonta rahkaa ja sekaan vähän Isolate palautusjauhetta. Maistuu hyvältä... ÄLÄ PISTÄ LIIKAA... Maistu ei hyvältä ruoka noin nuori Padawan - Yoda
Jos sitä huomenna sitten onnistuisi Hypoxxiin meno :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti