PÄIVITETTY TÄNÄÄN 30.1
Todii... Jos sitä kerkeisi tässä välissä eilisen PT tapaamisen tapahtumatkin lisätä.
Todii... Jos sitä kerkeisi tässä välissä eilisen PT tapaamisen tapahtumatkin lisätä.
Eli eilen oli ensimmäinen PT tapaaminen Ville Tolvasen kanssa.
Tapaaminen alkoi erittäin lupaavasti :P Meikä tuli sovittuun aikaan klo 18:00 huuman aulaan ja jäin siihen odottelemaan Villeä. Ei mennyt kuin hetki niin ville sattuí juuri tulemaan henkilökunnan tiloista.
Ville - Mitä? Etkö ole ollut jo lämmittelemässä? Minä - En?!
Siinä vaiheessa alkoi terve puna nousemaan poskille :P "Voe paska... Tän ku olis tienny :P"
Heh... Kuten olen sanonut niin Huuman henkilökunta on kuiteskin todella iloista ja ymmärtäväistä :D Eihän siinä mitään. Nyt opin tämänkin :D
Ville sitten ohjasi minut miesten pukkariin ja kehotti vaihtamaan vaatteet ja tulemaan alas. Heh... Naurattaa vieläkin kun ajattelen... Tiedätkö missä pukuhuoneet on? - Ööö... En... Oli pakko heittää paniikin / hämmennyksen oloisessa tilassa, että en tiedä pukkarin sijaintia. Pauliina sen jo maanantaina kyllä näytti. Piti keksiä äkkiä jokin valkoinen valhe kun en ollut edes lämmitellyt jo etukäteen ja istuin aulassa hoomoilasena :P Varmaan ensi PT tapaamisessa reenataan astetta kovemmin valkoisen valheen ansiosta :D
Sain sitten vaihdettua vaatteet siinä ja käppäilin alakertaan kohti... Ville siinä tulikin jo vastaan ja ohjasi suoraan juoksumatolle. FUK! Menin vielä pässi sanomaan, että eilen tulikin jo laite tutuksi. Olen mies joten en pystynyt myöntämään, että koko laite ei ollut vielä täysin hallinnassa. Ville pisti suoraan maton 6 nopeudelle (hypoxxissa maanantaina kävelin 2,5 vauhdilla). Matto vetäsi vauhtiin ja meikä oli varma, että tällä kertaa takaseinä kutsuu :P Yritin siinä paniikin omaisessa tilassa alkaa rynnimään matolla... HUH... No onneksi ei mennyt taas kuin muutama minuutti niin rytmi oli jälleen saavutettu. Siinä vaiheessa tokaisin miehekkäästi, että nyt on vauhti kohdallaan :D Bullshit... :P
Siinä kipitin sitten sellaisen 5minuuttia alkulämmittelyä ja kuuntelin kun Ville antoi neuvoja....
SHIEEET! Taas loppuu aika kesken :P
Nyt pitää lähtä ryhmäliikuntaan koko porukan kanssa... TO BE CONTINUED...
Jatkan kertomusta kun pääsen taas koneen ääreen.
Saas nähdä mitä tulee... On meinaan vatsalihakset aivan iiiiihanan kipiät... Tietää ainaskin tehneen jotakin :D
______________
Todii... Jatketaanpas tekstin tekoa kun löytyi taas pieni hetki aikaa kirjoitella. Eli Villen (Personal trainer) kanssa oltiin reenaamassa. Kipittelin Jackass matolla (juoksumatto) sen 5minuuttia juoksua. Kyllähän se pakko on myöntää, että kyllä siinä helposti saa hien pintaan. Noh... Alkulämmittelyn jälkeen lähdettiin Villen kanssa alakertaan tutustumaan villen tekemään treeni ohjelmaan. Pistetään sekin nyt tuohon kun kaikki haluavat nähdä sen...
Itsehän en hirveästi ikinä ole salilla käynyt joten joka laitteeseen sai aluksi hieman "totutella" :D
Eli juoksumatto oli laite 1. Seuraavaksi mentiin pakaran vahvistus laitteeseen. Ville tietenkin näytti ensin miten liike tehdään oikein... Sitten meikä astui puikkoihin ni laite meinas vissiin hajota :O Siis siinä poljetaan kapulaa taaksepäin... No meikähän rykäs oikein kunnolla sen taakse... BAM! Heh... Okei... Otan rauhallisemmin :) No siinä sitten 15 toistoa per jalka ja pieni breikki ja sitten sama uusiksi. Painoa sen verran että hieman tuntuu vastustusta. Sitten kun kehittyy niin lisää ja lisää. MUT JEAH... Eka laite takana.
Seuraavaksi jalkaprässin vuoro. Ville näytti miten penkki säädetään ja kuinka liike tehdään taas "oikealla" tavalla. Itehän sen mitä muutaman kerran olen laitetta kokeillut, niin tehnyt aivan päin veetä näköjään. Noh... Katoin miten se tehdään ja ei taas muuta kuin puikkoihin. Yllättäen taas hurja häsläys miten se penkin säätö/jarru toimii :P Sitten tein siinä sen 15 sarjan. Painoa oli nyt ehkä liikaa, koska jalat oli aiiiiivan hapoilla ekan sarjan jälkeen. Ville armahti, että ensikerralla sitten painoja vähemmän ja 2 sarjaa pienen tauon kera.
Sitten lähdettiinkin penkkiä kohti. Ville tempaisi 10kg painot telineestä ja kävi makaamaan penkille. Meikä katto paniikissa, et ei perkele... Oon atkinssilla ollu 1,5 vuotta... Eihän mul oo lihaksii nostella tollasii painoja... Etenkin ku hokasin et tehdään painopunnerruksia :P
Noh... Mun vuoro :O Kävin makaamaan penkille ja tein työtä käskettyä. Ja taas tuli selväksi miksi personal trainerit ovat olemassa. Tein yhden liikkeen ja tuntui heti selässä... Ville korjasi asentoa heti ja jatkoin nostoja. Eipä tuntunut enää missään (paitsi habassa) kun teki liikkeen oikein. Selkä oli rauhassa ja kaikki rasitus meni oikeisiin paikkoihin. Siinä sitten 2x 15 sarjan tein... Viimeiset 5nostoa teki TODELLA tiukkaa. Ville sanoikin, että niin sen pitääkin loppua kohti olla rutistuksen oloista ja "rankkaa". Toivottavasti muistan kaikki ohjeet oikein.
JOS VILLE LUET TÄTÄ JA HUOMAAT VIRHEITÄ NIIN KOMMENTOI JA KORJAA :D
Sittenpä lähdettiin soutulaitteelle. Rintatuki niin, että selkä on suorassa ja kädet ylettyvät juuri ja juuri kahvoille. Painojen säätö taas niin, että tuntuu vastusta suht paljon kun vedät. Siinä sitten selkäsuorana 2x 15 sarjat pienen tauon kera. Heh... Täs vaihees alko tuntumaan meinaan HAUKASSA :D Ja kaikista paras juttu se, että selkä ei ole kipeytynyt yhtään... Mullahan oli välilevyn rappeumaa ja 5. nikamaa painaa pieni pullistuma.
Sitten mentiinkin rankkaan reeniin :D Meinaan vipunostoon. Taas kybän painot kouraan, leveä haara asento, painot selän taakse että lavoissa tuntuu (kun vedät hartiat taakse niin ne mitkä tunnet painavan :D... Ite en edes tiennyt noiden olemassa olosta :D) ja sitten aloitat ns. selän takaa noston hartioiden korkeudelle ja lasket hitaasti alas. Kunhan pitää selän suorana ja lavat aktivoituneina niin ei tuntunut tämäkään selässä. Eli oikein kun suorittaa niin homma toimii. Siinä sitten taas se 2x 15kpl sarjat. Jumankavita... Viimeiset 10 teki jo tiukkaa :P
Sitten hauskimpaan laitteeseen :D Leuanveto. Ei ollut ei pelkkä tanko missä puserretaan :D Eka nousin raput ylös, nappasin kädenkahvoista kiinni ja kävin polvilleni pehmusteen päälle. Pehmuste laskeutui tankoja pitkin alas ja sitten ei muuta kuin käsivoimilla, selkä suorana nosto ylös leukaan asti. Noh... Kuten sanoin... Olen natkussa kunnossa. Ei mitään toivoa :P Sitten ville näytti, että hommaa voi helpottaa aluksi kun pistää vastapainoa esim oman painon verran niin veto helpottuu paljon. Nyt alkoi leuanveto sujua. Siinä taas normi sarja ja sarjan jälkeen pieni ravistelu seisaalteen. Haha... Yritin uudestaan kiivetä laitteeseen ni unohdin ottaa kahvoista kiinni ja asetuin suoraan pehmusteelle... KABOOM! Sinne tipahdettiin lattian tasoon :D Onneks laitteet on kestäviä :D Kädet takasin kahvoille ja taas mentiin. Eli muista ottaa tukea yläkahvoista kun asetut laitteeseen :D Siinä toinen sarja ja toisen laitteen kimppuun. JA voin sanoa, että tässä vaiheessa oli kädet tulessa jo :P
Sitten mentiinkin rankimpaan reeniin. Eikä ollut edes laite vaan ihan lattialle makaamaan, jalat ylös 90 asteen kulmaan ja rauhallisesti yksi jalka kerrallaan lasket lähes lattia tasoon ja varvistat oikein että venyy. Selkä pitää painaa lattiaan koko aika ja toinen jalka joka on "levossa" (BULLSHIT :D) pidetään siinä 90 asteen kulmassa. Siinä sitten potkutat kumpaakin jalkaa vuorotellen alas ja eteen ja takas ylös. Voin sanoa, että voi perhana että oli jo ekan sarjan jälkeen löllölihakset (vatsalihakset) kipeänä. Pieni hengähdys (15sek) ja toisen sarjan kimppuun. Nyt teki todella tiukkaa jo suoriutua... Selkä yritti koko aika noussa helpottamaan hommaa, mutta Ville tsemppasi vieressä ja neuvoi koko ajan miten toimia. En tiedä mitä tästäkin olisi tullut ilman Villen neuvoja ja tsemppiä. Olisin varmaan jo ekan sarjan jälkeen lopettanut. Kiitos Ville että tsemppasit :D Loppurytistyksen myötä sain meinaan vimponkin sarjan tehtyä :D
Jos olet vähänkin epävarma miten missäkin laitteessa toimia tai motivaatio ei meinaa riittää NIIN SUOSITTELEN TODELLAKIN PERSONAL TRAINERIA. Maksaa kyllä itsensä takasin todella helposti ja oikeat lihasryhmät aktivoituu.
Sitten tokaviimeinen harjoitus. Siinäkin maataan lattialla, selkä kiinni matossa, kädet niskan takana ja jalat hartioiden levyisessä asennossa jumppapallon päällä. Sitten joko nostat itsesi vatsalihasliikkeen mukaisesti ylös tai ainakin rutistat niin pitkälle ylös kuin pystyt ja samalla jalat liikuttavat palloa sivuille vuorotellen. JA TAAS VOIN SANOA... Että voi perhana miten tuntui vatsalihaksissa. Oli meinaan aivan tulessa... IIIHHANA TUNE! -Karim Z Y
Sama 2x sarjaa pienen tauon kera.
Jumankavita hiki virtasi tässä vaiheessa ja t-paita oli selästä aivan litimärkä (yritin piilotella etten näyttäis niin "natkulta" :P). Musta paita päällä nääs :D
Sitten loppuverryttely crosstrainerissä 15min. Sekin laite oli täysin tuntematon. Heh... Sätkin ja kiroilin siinä kun ei meinannut saada rytmiä käyntiin. Ville oli meinaan hakemassa lappuja mulle ja kehoitti tutustumaan laitteeseen sillä aikaa :D Ajattelin, että on ollut varmaan kiero ja kova kiduttamaan tuo laitteen kehittäjä. Aikansa siinä kun potkutteli menemään ni alkoi rytmi löytyä (varmaan joku n.2-4min). Sitten ville tulikin takasin ja korjasi heti asentoa ja neuvoi. Heh... Eihän se sitten enää niin pahalta tuntunutkaan :D
15min siinä sitten loppulämmittelin ja vaaatteiden vaihdon kautta kotia. Kiitin Villeä treenistä ja kotia kohti koiraa lenkittämään.
Nii joo siinä mun rakkaus pakkaus treeni kaveri :D
______________
Todii... Jatketaanpas tekstin tekoa kun löytyi taas pieni hetki aikaa kirjoitella. Eli Villen (Personal trainer) kanssa oltiin reenaamassa. Kipittelin Jackass matolla (juoksumatto) sen 5minuuttia juoksua. Kyllähän se pakko on myöntää, että kyllä siinä helposti saa hien pintaan. Noh... Alkulämmittelyn jälkeen lähdettiin Villen kanssa alakertaan tutustumaan villen tekemään treeni ohjelmaan. Pistetään sekin nyt tuohon kun kaikki haluavat nähdä sen...
Eli juoksumatto oli laite 1. Seuraavaksi mentiin pakaran vahvistus laitteeseen. Ville tietenkin näytti ensin miten liike tehdään oikein... Sitten meikä astui puikkoihin ni laite meinas vissiin hajota :O Siis siinä poljetaan kapulaa taaksepäin... No meikähän rykäs oikein kunnolla sen taakse... BAM! Heh... Okei... Otan rauhallisemmin :) No siinä sitten 15 toistoa per jalka ja pieni breikki ja sitten sama uusiksi. Painoa sen verran että hieman tuntuu vastustusta. Sitten kun kehittyy niin lisää ja lisää. MUT JEAH... Eka laite takana.
Seuraavaksi jalkaprässin vuoro. Ville näytti miten penkki säädetään ja kuinka liike tehdään taas "oikealla" tavalla. Itehän sen mitä muutaman kerran olen laitetta kokeillut, niin tehnyt aivan päin veetä näköjään. Noh... Katoin miten se tehdään ja ei taas muuta kuin puikkoihin. Yllättäen taas hurja häsläys miten se penkin säätö/jarru toimii :P Sitten tein siinä sen 15 sarjan. Painoa oli nyt ehkä liikaa, koska jalat oli aiiiiivan hapoilla ekan sarjan jälkeen. Ville armahti, että ensikerralla sitten painoja vähemmän ja 2 sarjaa pienen tauon kera.
Sitten lähdettiinkin penkkiä kohti. Ville tempaisi 10kg painot telineestä ja kävi makaamaan penkille. Meikä katto paniikissa, et ei perkele... Oon atkinssilla ollu 1,5 vuotta... Eihän mul oo lihaksii nostella tollasii painoja... Etenkin ku hokasin et tehdään painopunnerruksia :P
Noh... Mun vuoro :O Kävin makaamaan penkille ja tein työtä käskettyä. Ja taas tuli selväksi miksi personal trainerit ovat olemassa. Tein yhden liikkeen ja tuntui heti selässä... Ville korjasi asentoa heti ja jatkoin nostoja. Eipä tuntunut enää missään (paitsi habassa) kun teki liikkeen oikein. Selkä oli rauhassa ja kaikki rasitus meni oikeisiin paikkoihin. Siinä sitten 2x 15 sarjan tein... Viimeiset 5nostoa teki TODELLA tiukkaa. Ville sanoikin, että niin sen pitääkin loppua kohti olla rutistuksen oloista ja "rankkaa". Toivottavasti muistan kaikki ohjeet oikein.
JOS VILLE LUET TÄTÄ JA HUOMAAT VIRHEITÄ NIIN KOMMENTOI JA KORJAA :D
Sittenpä lähdettiin soutulaitteelle. Rintatuki niin, että selkä on suorassa ja kädet ylettyvät juuri ja juuri kahvoille. Painojen säätö taas niin, että tuntuu vastusta suht paljon kun vedät. Siinä sitten selkäsuorana 2x 15 sarjat pienen tauon kera. Heh... Täs vaihees alko tuntumaan meinaan HAUKASSA :D Ja kaikista paras juttu se, että selkä ei ole kipeytynyt yhtään... Mullahan oli välilevyn rappeumaa ja 5. nikamaa painaa pieni pullistuma.
Sitten mentiinkin rankkaan reeniin :D Meinaan vipunostoon. Taas kybän painot kouraan, leveä haara asento, painot selän taakse että lavoissa tuntuu (kun vedät hartiat taakse niin ne mitkä tunnet painavan :D... Ite en edes tiennyt noiden olemassa olosta :D) ja sitten aloitat ns. selän takaa noston hartioiden korkeudelle ja lasket hitaasti alas. Kunhan pitää selän suorana ja lavat aktivoituneina niin ei tuntunut tämäkään selässä. Eli oikein kun suorittaa niin homma toimii. Siinä sitten taas se 2x 15kpl sarjat. Jumankavita... Viimeiset 10 teki jo tiukkaa :P
Sitten hauskimpaan laitteeseen :D Leuanveto. Ei ollut ei pelkkä tanko missä puserretaan :D Eka nousin raput ylös, nappasin kädenkahvoista kiinni ja kävin polvilleni pehmusteen päälle. Pehmuste laskeutui tankoja pitkin alas ja sitten ei muuta kuin käsivoimilla, selkä suorana nosto ylös leukaan asti. Noh... Kuten sanoin... Olen natkussa kunnossa. Ei mitään toivoa :P Sitten ville näytti, että hommaa voi helpottaa aluksi kun pistää vastapainoa esim oman painon verran niin veto helpottuu paljon. Nyt alkoi leuanveto sujua. Siinä taas normi sarja ja sarjan jälkeen pieni ravistelu seisaalteen. Haha... Yritin uudestaan kiivetä laitteeseen ni unohdin ottaa kahvoista kiinni ja asetuin suoraan pehmusteelle... KABOOM! Sinne tipahdettiin lattian tasoon :D Onneks laitteet on kestäviä :D Kädet takasin kahvoille ja taas mentiin. Eli muista ottaa tukea yläkahvoista kun asetut laitteeseen :D Siinä toinen sarja ja toisen laitteen kimppuun. JA voin sanoa, että tässä vaiheessa oli kädet tulessa jo :P
Sitten mentiinkin rankimpaan reeniin. Eikä ollut edes laite vaan ihan lattialle makaamaan, jalat ylös 90 asteen kulmaan ja rauhallisesti yksi jalka kerrallaan lasket lähes lattia tasoon ja varvistat oikein että venyy. Selkä pitää painaa lattiaan koko aika ja toinen jalka joka on "levossa" (BULLSHIT :D) pidetään siinä 90 asteen kulmassa. Siinä sitten potkutat kumpaakin jalkaa vuorotellen alas ja eteen ja takas ylös. Voin sanoa, että voi perhana että oli jo ekan sarjan jälkeen löllölihakset (vatsalihakset) kipeänä. Pieni hengähdys (15sek) ja toisen sarjan kimppuun. Nyt teki todella tiukkaa jo suoriutua... Selkä yritti koko aika noussa helpottamaan hommaa, mutta Ville tsemppasi vieressä ja neuvoi koko ajan miten toimia. En tiedä mitä tästäkin olisi tullut ilman Villen neuvoja ja tsemppiä. Olisin varmaan jo ekan sarjan jälkeen lopettanut. Kiitos Ville että tsemppasit :D Loppurytistyksen myötä sain meinaan vimponkin sarjan tehtyä :D
Jos olet vähänkin epävarma miten missäkin laitteessa toimia tai motivaatio ei meinaa riittää NIIN SUOSITTELEN TODELLAKIN PERSONAL TRAINERIA. Maksaa kyllä itsensä takasin todella helposti ja oikeat lihasryhmät aktivoituu.
Sitten tokaviimeinen harjoitus. Siinäkin maataan lattialla, selkä kiinni matossa, kädet niskan takana ja jalat hartioiden levyisessä asennossa jumppapallon päällä. Sitten joko nostat itsesi vatsalihasliikkeen mukaisesti ylös tai ainakin rutistat niin pitkälle ylös kuin pystyt ja samalla jalat liikuttavat palloa sivuille vuorotellen. JA TAAS VOIN SANOA... Että voi perhana miten tuntui vatsalihaksissa. Oli meinaan aivan tulessa... IIIHHANA TUNE! -Karim Z Y
Sama 2x sarjaa pienen tauon kera.
Jumankavita hiki virtasi tässä vaiheessa ja t-paita oli selästä aivan litimärkä (yritin piilotella etten näyttäis niin "natkulta" :P). Musta paita päällä nääs :D
Sitten loppuverryttely crosstrainerissä 15min. Sekin laite oli täysin tuntematon. Heh... Sätkin ja kiroilin siinä kun ei meinannut saada rytmiä käyntiin. Ville oli meinaan hakemassa lappuja mulle ja kehoitti tutustumaan laitteeseen sillä aikaa :D Ajattelin, että on ollut varmaan kiero ja kova kiduttamaan tuo laitteen kehittäjä. Aikansa siinä kun potkutteli menemään ni alkoi rytmi löytyä (varmaan joku n.2-4min). Sitten ville tulikin takasin ja korjasi heti asentoa ja neuvoi. Heh... Eihän se sitten enää niin pahalta tuntunutkaan :D
15min siinä sitten loppulämmittelin ja vaaatteiden vaihdon kautta kotia. Kiitin Villeä treenistä ja kotia kohti koiraa lenkittämään.
Nii joo siinä mun rakkaus pakkaus treeni kaveri :D
Nyt taas vähän rauhoittumaan. Oli meinaan Hypox hoito juuri äskettäin (to. 30.1). Pakko sanoa, että Villen jäljiltä oli paikat seuraavana päivänä suht kipeänä. Ja niinhän sen kuuluukin :D Tietää jotakin tehneensä. Mutta eilisen (ke.29.1) ryhmäliikuntatunnin jälkeen olikin sit jo paikat AIIIIVAN suotanan kipiänä. Hypox auttoi aivan helvatisti tänään. KIITOS PAULIINA HELPOTUKSESTA HYPOXIN MUODOSSA :D
Mut nyt rauhoittumaan ja illemmalla salille tai uimaan. Kirjoittelen taas kun löydän rakosen aikataulustani.
Sun blogia kun tulee lukemaan se heittää heti sivun alareunaan, hämmentävää. Johtuisko noista gadgeteistä? :)
VastaaPoistaHmm... Oon joo itekkin huomannu... Luulin et se on vaan joku bloggerin bugi... Pitääpäs alkaa selvittämään... Toisaalt ihan hyvä ku selaat ylöspäin ni näet onks kuinka paljo uutta tekstii :D Mut yritetään fiksaa :D Kiitz vinkistä :D
VastaaPoistaJoo se oli noi gadgetit alhaalla mitkä halus ensimmäisenä huomion... Nyt skulaa :D
VastaaPoista